めちゃくちゃバテた！先頭の子、速いっ！速すぎる！！今、高校３年生で全国大会に出場するレベルらしい。

最後swimの100 x 5 1'40'' リラックスして軽く泳いでいたけど、バテてしまった。心肺機能が弱い感じがした

2回目の計測日。前回、100m x 8のペース配分間違ってバテてしまったけど、今回はほぼ同じタイムで周り切ることができた

ドリル、ムズいけど、続ければ泳ぎが良くなりそうな感じだった

体力もスプリント力も落ちている😭

ローリングキック、体幹を使う良い練習だった！ 最近、スマブラにハマり過ぎて睡眠不足。ゲームやり始めると自分の場合、廃人化するのでやらない＆興味持たないようにする。

100m x 8の乳酸たまりすぎ。後半４本は特に腕上がらないし、体力のエネルギー不足を感じた。 東京体育館、早く復活してほしい。自主練したい

左呼吸時のフォームが崩れる

50mハード 36秒 37秒 39秒 39秒 無理しないようにまったり泳いでるけど、何か大会出る気持ちでトレーニングしないとたぶん痩せない 水泳トレーニングの頻度は少なくなっているけど、最近自重トレ&自転車トレーニング(インターバル)頑張ってる

眠気に負け続けて、久々の水泳練習。めちゃくちゃシンドかった

↓このissuesをたまたま見つけたんだけど、分かりやすいな〜と思った github.com 今、取り組んでいるプロジェクトは２人体制だけど、結構頻繁に議論しながら良い感じにプロジェクトのルールが出来上がっている(そのおかげで開発しやすい)。 これも採用したい

足が沈むのは、背中が反っているとき(腰が沈んでる)。腹筋＆背筋が使えていない。あと、腹筋＆背筋が弱い 朝練後の朝定食、最高！

スカーリングむずい。コーチが教えてくれたスカーリングの感覚が理解できていないのでネットでいろいろ調べる。 泳ぐときに前に重心をもっていけてないのでその感覚を思い出したい。バタフライで重心を前方向に乗せる感覚をつける。 寝る前に家系ラーメン食…

体力あっての技。泳ぐ体力がないと質の高い練習できない。 最後のダッシュではメンタルで敗北。乳酸で体が動かなるのを怖がってしまった。練習なので乳酸で体が動かなる方が良い

キックの膝を曲げすぎない。曲げすぎると体が沈む。 呼吸する動作は短くする。また、腕から顔が離れすぎると体が沈む。

筋力アップ = 筋肥大ではない 8~10 回 10~15 回 15~20 回 筋力アップ 筋肥大 筋持久力 筋肉の繊維１本１本のパワーが増す 筋肉の繊維が増えて太くなる 筋肉が力を発揮できる時間が長くなる 参考URL www.kinyo.fit

基本的にchange_contentsだけで実装した change_contentsはvalueがnilのセルに対して使うとエラーになる。でも書式設定などは壊れない。 ↑そんなこと無かった(そこまで検証していないが背景色「白」とか設定していれば大丈夫) 結合されたセルは一つのセルと…