2020-09-03 最大反復回数と筋トレの効果 筋トレ 筋力アップ = 筋肥大ではない 8~10 回 10~15 回 15~20 回 筋力アップ 筋肥大 筋持久力 筋肉の繊維１本１本のパワーが増す 筋肉の繊維が増えて太くなる 筋肉が力を発揮できる時間が長くなる 参考URL www.kinyo.fit
