スカーリングむずい。コーチが教えてくれたスカーリングの感覚が理解できていないのでネットでいろいろ調べる。 泳ぐときに前に重心をもっていけてないのでその感覚を思い出したい。バタフライで重心を前方向に乗せる感覚をつける。 寝る前に家系ラーメン食…

体力あっての技。泳ぐ体力がないと質の高い練習できない。 最後のダッシュではメンタルで敗北。乳酸で体が動かなるのを怖がってしまった。練習なので乳酸で体が動かなる方が良い

キックの膝を曲げすぎない。曲げすぎると体が沈む。 呼吸する動作は短くする。また、腕から顔が離れすぎると体が沈む。

筋力アップ = 筋肥大ではない 8~10 回 10~15 回 15~20 回 筋力アップ 筋肥大 筋持久力 筋肉の繊維１本１本のパワーが増す 筋肉の繊維が増えて太くなる 筋肉が力を発揮できる時間が長くなる 参考URL www.kinyo.fit