筋力アップ = 筋肥大ではない 8~10 回 10~15 回 15~20 回 筋力アップ 筋肥大 筋持久力 筋肉の繊維1本1本のパワーが増す 筋肉の繊維が増えて太くなる 筋肉が力を発揮できる時間が長くなる 参考URL www.kinyo.fit
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