朝水練 2020/09/09

• キックの膝を曲げすぎない。曲げすぎると体が沈む。
• 呼吸する動作は短くする。また、腕から顔が離れすぎると体が沈む。

昔やってた水泳メニューメモ

最大反復回数と筋トレの効果

筋力アップ = 筋肥大ではない

8~10 回	10~15 回	15~20 回
筋力アップ	筋肥大	筋持久力
筋肉の繊維１本１本のパワーが増す	筋肉の繊維が増えて太くなる	筋肉が力を発揮できる時間が長くなる

 参考URL 

www.kinyo.fit

gem 'rubyXL'の大したことのないただのメモ

• 基本的にchange_contentsだけで実装した

change_contentsはvalueがnilのセルに対して使うとエラーになる。でも書式設定などは壊れない。

• ↑そんなこと無かった(そこまで検証していないが背景色「白」とか設定していれば大丈夫)
• 結合されたセルは一つのセルとしてカウントされるので指定するindex番号がズレる

https://github.com/weshatheleopard/rubyXL https://qiita.com/imanau11/items/93b79edcfc66a15bc08a